chleb w diecie

Witam.Czy moge jesc chleb zamiast platkow owsianych,oczywiscie chleb razowy?Jadłbym go 3-4 razy w tygodniu jako zamiennik np płatków owsianych.Nie cwicze na silowni.Trenuje boks 5 razy w tygodniu.Teraz musze zbijac wage mam na to 12 dni do zbicia jest okolo 3kg.Myslalem nad takim sniadaniem:kanapka z piersia z kurczaka jakies warzywa i banan.Moze [...]

Cze! Wstęp: Moim celem jest przybrać na masie z 8kg w 3 miesiące i tu już jest pierwsze pytanie czy jest to wgl możliwe z odpowiednia dieto i domowym treningiem ? Do swojego zapotrzebowania kcl dołożyłem około 500kcl . Jestem ektomorfikiem . Dieta: Posiłek 1 - 9:00 Płatki owsiane 100g 3 jaja kurze Posiłek 2 - 12:00 Serek wiejski 200g Chleb [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Wczoraj poświęciłem cały dzień na przestudiowanie artykułów odnośnie diety redukcyjnej i być może "porwałem się z motyką na księżyc" próbując ułożyć sobie dość prowizoryczną dietę redukcyjną. Prosiłbym aby ktoś doświadczony w temacie sprawdził czy wszystko się zgadza. Zaznaczam z góry że moje możliwości finansowe są [...]

[...] Białkowa - Białko Why Protein Complex 100% - 35g Jabłko B:41, T:9, W:50 II Śniadanie: Ser żółty 45g Szynka 25g Chleb graham 120g - Czy mona od czasu do czasu jeść zwykły chleb ?? Masło roślinne 10g - Pytanie czy używać masła czy w ogole wyeliminwac z diety ?? B:29, T:25, W:58 Obiad: Ryż - 95g Pierś z kurczaka - 100g - można smażyc na oleju, [...]

[...] na Low Carb i w sumie pozostałam na niej z wyboru. Nie jem zbóż zawierających gluten ( wyjątek : płatki owsiane ) w szczególności pszenicy. Już nie pamiętam jak smakuje chleb, pizza. Zjadam tylko ryż brązowy, wspomniane wyżej płatki owsiane i kasze - gryczaną i jaglaną. Zjadam bardzo dużo warzyw, w bilans wliczam tylko ziemniaki, buraki i [...]

Przepis na chleb jest wynikiem przeglądania przeze mnie różnych przepisów w internecie i stworzenia własnego, który pasuje właśnie mi. Będąc na diecie lub starając się odżywiać zdrowo, trzeba zrezygnować z białego pieczywa, nie zawsze jednak udaje się znaleźć prawdziwy, wartościowy, ciemny chleb (który by do tego jeszcze smakował). Zatem doszłam [...]

[...] Śniadanie (35% kalorii całego dnia ) – do godziny po obudzeniu się np. 8.00 -Ser twarogowy chudy 150 g -Makrela/ śledź w pomidorach – 1 puszka (160-170 g ) -1 kromka chleba pełnoziarnistego z pomidorem -herbata bez cukru 2 śniadanie (10% kaloryczności dnia) – po 3 godzinach np. 11.00 -2 kromki chleba razowego -Szynka drobiowa chuda [...]

[...] coś, co da się poprawić byłbym wdzięczny;) Mam taki problem, że jem na prawdę bardzo dużo, a mimo tego utrzymuję stałą wagę już od 3 lat. I posiłek 5:30 -> 3 jajka + 200g chleb żytni razowy + 20 ogórek II posiłek 9:30 -> 200g chleb żytni razowy + 100g twaróg półtłusty + 20g rzodkiewka III posiłek 13:30 ->100g pierś z kurczaka + 100g ryż [...]

Witam, na wstępie: -Wiek: niespełna 17lat -Waga: 58kg -wzrost: 170cm -staż: 3,5miesiąca -ektomorfik Do tego pory nie stosowałem żadnej diety, gdy zacząłem ćwiczyć to zwiększyłem tylko trochę ilość posiłków i przez ten czas 3,5miesiąca przybrałem tylko 2kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu +3 godziny wychowania fizycznego w szkole poza tym nie mam raczej [...]

Witam! Czym mógłbym zastąpić oliwę z oliwek w tej diecie? 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni [...]

Witam,prosze o pomoc,co zmienic/poprawic w mojej diecie. Wzrost: 182 cm Waga: 60 kg 1 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 3 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 4 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g trening 5 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty [...]

[...] dzień inną partię. Chodzi mi o zwiększenie masy mieśniowej. I posilek: pł. owsiane - 1oog maliny - 50 g banan 150g/jeden większy - 150g b:14/t:8/w:111/ kcal 524 II pos. chleb żytni razowy 200g twaróg chudy 100g 3 jajka - ok. 150g b:50/t:20/w:108/ kcal:770 III pos. ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150g. pomidor/jeden większy oliwa z oliwek [...]

[...] jabłko (155g) mleko 2% (260g) 797.4 kcalszczegóły 10:00 kanapka z szynką i pomidorem masło extra (20g) pomidor (110g) sok pomidorowy (415g) szynka z piersi kurczaka (120g) chleb żytni razowy (200g) 773.5 kcal 17:00 pieczona pierś z kurczaka z ryżem i sałatką z pomidorów mięso z piersi kurczaka bez skóry (170g) ryż parboiled sonko (110g) oliwa z [...]

[...] czegos jest za duzo? Dieta 4 posilkow dziennie. 1. Wstaje o 7 rano. Mleko 3,2 % 400ml + platki owsiane 100g + banan 400g 2. 10-11 godzina Orzechy wloskie 40g + banan 200g+ chleb pelnoziarnisty 70g 3. 14-15 chleb zytni 100g + udko z kurczaka 200g+ jogurt 7zboz 200g 4. 18-19 szprotki (ryby) 170g+ chleb zytni 130g 5 (opcjonalnie) 21-22 Nie wiem co [...]

[...] były jak najlepsze efekty, mieć plan i ćwiczyć regularnie. Od początku września mam taką swoją dietę tzn: - ok 6:00 (przed szkołą) smażone jajka (3 całe + 2 bez żółtka) + chleb* - w szkole 3 duże kanapki z chleba* + wędlina z chudego drobiu + ser żółty + ogórek - w międzyczasie w szkole jem także serek wiejski oraz jogurt z bułkami [...]

[...] 2. makaron (bialy), kurczak, oliwa, gotowany brokul, badz gotowana marchew 3. makaron (bialy) lub ziemniaki, kurczak, oliwa, gotowany brokul, badz gotowana marchew 4.chleb (bialy), jajka SILOWNIA --------> po silowni wafle ryzowe, szejk z odzywka bialkowa 5. makaron (bialy), kurczak, gotowany brokul, badz gotowana marchew 6. szejk [...]

[...] Śniadanie: - kiełbasa (z dobrym składem) 50g - olej rzepakowy 5g - pieczarki, cebula, kukurydza, pomidor Wszystko ze sobą dusimy, doprawiamy i robimy grzanki ze 100g chleba pszennego Obiad: Naleśniki ze szpinakiem, - mąka 1 szklanka - jedno jajko - pół szklanki mleka - 100g twarogu półtłustego - 100g piersi z kurczaka Kolacja: -wafle [...]

DZIEŃ NIETRENINGOWY: I śniadanie (9.00): // ok, mozesz dac np ser biały bo troche mało bialka zwierzecego moze byc 1. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 300g 2. Płatki owsiane - 60g 3. Rodzynki suszone - 25g 4. Orzechy włoskie - 35g 5. Marchew - 100g Wartosc odzywcza: B - 14.00g T - 27.25g W - 89.68g II śniadanie (12.00): 1. Gainer 1 Vitalmax - 50g 2. [...]

1 śniadanie JA JEDNAK TA ODŻYWKE POTRENINGOWĄ PROPONOWAŁBYM DAĆ TYTAJ PO PRZEBUDZENIU szkla Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400 łyżek Płatki owsiane 100 porcja Rodzynki suszone 30 -------------------------------------------- 2 ŚNIADANIE Chleb zwykły 90 CIEMNY Szynka z indyka 100 --------------------------------------------- OBIAD Ziemniaki [...]

"Pomoc przy diecie", to może i mnie pomożecie. Dodam, że jestem nowa i niestraszna mi krytyka ;) Nie zarzekaj się bo zaraz będzie miazga Moja przykładowa dieta: Śniadanie Piecz. chr. Wasa 3 szt. Serek owocowy Danio O w ****ę Dobry dowcip, beznadzieja!!! II śniadanie Chleb 50g Wędlina 20g Sałata Dno!!! Obiad G. kubek Ryż 50g jabłko 100g [...]